Lihaskuntotestit

Kuntoilijan lihaskuntotestit

Lihaskestävyys / voimakestävyys

  • eri lihasryhmille toimintakykyisyyttä ja lihasväsymystä kartoittaen
  • mitataan käsien ja jalkojen dynaaminen työ
  • suhteutetaan työ omaan painoon (w/kg)
  • määritetään käsityön / jalkatyön suhde

Voimantuotto / pikavoima

  • jalkojen voimantuottoon liittyvä testi
  • määritetään painopisteen nousukorkeus kahdella hyppytavalla
  • selvittää myös kimmoisuuden / elastisuuden

Kuntoilijan lihaskuntopaketti

  • testit päälihasryhmille: vatsa, selkä, kädet ja jalat
  • testien valinta yksilön tarpeiden mukaisesti

Kaikki testit sisältävät

  • taustakyselyn terveydentilasta ja liikuntatavoista
  • pituus-, paino- ja rasvaprosentin mittauksen
  • arvioinnin kunto-ominaisuuksista
  • yksilöllisen testipalautteen ja liikuntaohjeet

Ryhmille suoritettuihin testeihin liittyy aina palauteluento testituloksista sekä niiden käytöstä kunto- ja terveysliikunnan harjoittamisessa