Lajipaketit

Tarjoamme eri lajien urheilijoille valmiita testipaketteja, jotka on kehitetty vastaamaan kyseisen lajin vaatimuksia. Näillä testeillä pystytään arvioimaan laaja-alaisesti urheilijan ominaisuuksia omaan lajiin ja tätä tietoa voidaan siten hyödyntää valmennuksessa. Urheilijan vahvuudet ja heikkoudet pystytään tällä tavoin ottamaan huomioon yksilöllisessä valmennuksessa ja harjoittelussa.

Aikaisempaan tutkimustietoon pohjautuen voimme rakentaa kullekin lajille ja ikäluokalle soveltuvat testipaketit.

Ota yhteyttä ja kysy lisää!

Teholajit

Antropometria:

  • pituus
  • paino
  • kehon koostumus InBody laitteella

Pikavoima, hyppelyt:

  • staattinen hyppy
  • kevennyshyppy
  • elastisuus %
  • voima-nopeuskäyrä

Lajikohtainen anaerobinen nopeuskestävyys:

 

Lajikohtainen alaktinen tai laktinen teho ja kapasiteetti

  • 5 - 10 x 8 - 15 s / nousevalla teholla / palautus 2:30 - 4:00 min
  • 4 - 8 x 15 - 30 s / nousevalla teholla / palautus 4:00 - 8:00 min
  • 3 -5 x 30 - 60 s / nousevalla teholla / palautus 4:00 - 15:00 min
  • suoritusteho m / s tai W / kg tai ml / kg / min

Määritetään anaerobisen nopeuskestävyyden ( alaktinen - laktinen ) harjoitusalueet

Testipaketti sisältää:

testit, tulostuksen, kuntoarviot, ohjeistuksen harjoittelua varten sekä palauteluennon sovittavana hetkenä

Kamppailulajit

Palloilulajit

Antropometria:

  • pituus
  • paino
  • kehon koostumus InBody laitteella

Pikavoima, hyppelyt:

  • staattinen hyppy
  • kevennyshyppy
  • elastisuus %

Anaerobinen kestävyys 1 min ergo tai 3 x 15 s hyppely

  • alaktinen teho ja kapasiteetti
  • laktinen teho ja kapasiteetti
  • väsymys %

Aerobinen kestävyys:

  • nouseva teho / maitohappomittauksin ergolla tai juosten

Määritetään:

  • aerobinen kynnys, peruskunto
  • anaerobinen kynnys, jaksaa harjoitella kovaa
  • maksimaalinen hapenottokyky, jaksaa tsempata

Urheilijoille annetaan yksilölliset harjoitusohjeet ko. ominaisuuksien harjoitteluun

Testipaketti sisältää:
testit, tulostuksen, kuntoarviot, ohjeistuksen harjoittelua varten sekä palauteluennon sovittavana hetkenä

Moottoriurheilulajit

Antropometria:

  • pituus
  • paino
  • kehon koostumus InBody laitteella

Reaktionopeus:

  • reaktionopeus
  • valintareaktiot

Aerobinen kestävyys:

  • nouseva teho / ergometrillä

Määritetään:

  • aerobinen kynnys, peruskunto
  • anaerobinen kynnys, jaksaa harjoitella kovaa
  • maksimaalinen hapenottokyky, jaksaa tsempata

Urheilijoille annetaan yksilölliset harjoitusohjeet ko. ominaisuuksien harjoitteluun

Testipaketti sisältää:
testit, tulostuksen, kuntoarviot, ohjeistuksen harjoittelua varten sekä palauteluennon sovittavana hetkenä

Kestävyyslajit